🍲Vacă caldă cu conținut scăzut de calorii- 🥦｜Pui prăjit cu legume🍗
Salut prieteni 👋
Vremea se răcește în ultima vreme🍂-
și ceva cald, dar ușor se simte perfect.
AcestPui prăjit cu legumeeste perfect pentru zile confortabile:
simplu de făcut, plin de culoare și hrănitor fără să te simți greoi💛
📝Ingrediente:
Piept de pui, jumătate de spic de porumb, jumătate de dovleac,
broccoli, rosii cherry si ciuperci.
👩🏻🍳Pași:
1️⃣ Tăiați puiul în cuburi. Asezonați cu piper negru, sos de soia, sos de soia închis, puțin amidon de porumb, vin de gătit și sos de stridii. Se amestecă bine și se lasă la marinat timp de 30 de minute.
2️⃣ Amestecă toate legumele, cu excepția broccoli. Adăugați un praf de sare, piper negru și stropiți cu ulei de măsline. Lasă să stea timp de 10 minute.
3️⃣ Tapetați o tavă de copt cu folie, întindeți uniform puiul și legumele. Coaceți la 185 de grade (365 de grade F) timp de 20 de minute.
4️⃣ Albește broccoli la jumătate, apoi adaugă-l în tavă și coace încă 10 minute.
Aroma umple bucătăria🥰
Pui suculent, legume dulci - calde, sănătoase și satisfăcătoare💚
Perfect pentru zilele reci când vrei ceva ușor dar reconfortant.
